承认自己内心的愤怒不是一件容易的事。但是,当你能开始寻求他人的帮助时,说明你离成功不远了。
你可以把你内心的不满向亲朋好友倾诉。所谓旁观者清,置身事外的人可能很轻易地就帮你把问题理清了,让你知道如何去和那个伤害你的人理论,并把怒气驱散。当然,除了朋友和家人,你还可以去找心理医师咨询。但不管怎么样,你都要做出明确的选择,把内心的愤怒消除。
3.在帮助他人中激励自己
当你掌握了排解愤怒的方法之后,也不妨试着帮助身边人。在帮助他人的过程中,或许你会得到一些激励。比如,你的朋友把愤怒压在了心里,你可以试着对他说:“看见你这个样子,我真的很想帮助你。如果你没有生气那自然是好的,如果你把怒火憋在心里,那是没任何好处的,能跟我聊聊吗?”
不过,帮助别人前你需要做点心理准备,因为别人可能会说:“这关你什么事呢?”遇到这样的人时,你也不必愤怒,否则就不是在帮别人,而是要先帮助自己了。
4.平静自己的内心
当脾气开始暴躁起来时,你需要做的就是努力平息自己。你可以采取一些方法来让自己平静。以下这些方法能在你更加愤怒前,将愤怒的想法消除。