承认自己内心的愤怒不是一件容易的事。但是，当你能开始寻求他人的帮助时，说明你离成功不远了。
你可以把你内心的不满向亲朋好友倾诉。所谓旁观者清，置身事外的人可能很轻易地就帮你把问题理清了，让你知道如何去和那个伤害你的人理论，并把怒气驱散。当然，除了朋友和家人，你还可以去找心理医师咨询。但不管怎么样，你都要做出明确的选择，把内心的愤怒消除。
3．在帮助他人中激励自己
当你掌握了排解愤怒的方法之后，也不妨试着帮助身边人。在帮助他人的过程中，或许你会得到一些激励。比如，你的朋友把愤怒压在了心里，你可以试着对他说：“看见你这个样子，我真的很想帮助你。如果你没有生气那自然是好的，如果你把怒火憋在心里，那是没任何好处的，能跟我聊聊吗？”
不过，帮助别人前你需要做点心理准备，因为别人可能会说：“这关你什么事呢？”遇到这样的人时，你也不必愤怒，否则就不是在帮别人，而是要先帮助自己了。
4．平静自己的内心
当脾气开始暴躁起来时，你需要做的就是努力平息自己。你可以采取一些方法来让自己平静。以下这些方法能在你更加愤怒前，将愤怒的想法消除。