这一时期，脂肪、淀粉和纯糖类食物要少吃点，如肥肉、糖菜、粮食每天最好只吃500克左右，以免胎儿长得过大，造成分娩时的困难。另外，膳食做到多样化，少用精白米面，要粗细搭配，不偏食，少吃或不吃有刺激性的食物。这样，孕妇的营养，不仅能满足自己和胎儿的需要，而且为孕妇的身体健康及胎儿的正常发育打下良好基础。
随着胎儿的增长，孕妇肠胃道的容积空间都减小了，因此孕妇的饮食最好采取少吃多餐的方式。在选食时要考虑到胎儿正常生长和体内贮存的同时需要，应该扩大营养素的来源，补充足够的无机盐和大量的维生素。换句话说，既要有质量，又要有数量，当然也不能过分，否则胎儿长得过大同样会增加分娩的困难。一个体重55千克的孕妇，每天约需要蛋白质量约95克，热量3400千卡，钙质2000毫克，铁质15毫克。
孕晚期宜吃的食物
胡萝卜、茼蒿、雪里蕻、丝瓜、绿豆芽、香菇、鸽肉、鹌鹑蛋、鲤鱼、蛤蜊、干贝、苹果子、桑葚、核桃、红豆、绿豆、小米、牛奶、酸奶等。
孕中期的饮食原则
孕妇妊娠反应过重的平衡膳食
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常中摄取到足够的营养。