冥想可以帮助你身体和心灵的变化，因此会有助于自我调节。事实上，善于自我调节的人，很少感到愤怒、冲动、犹豫和不安，而且，他们更加乐观、向上，对生活有满足感和自尊感，自律性和自发性也会更高。之所以会产生这样的积极效果，就是因为擅长自我调节的人能够更好的调节自己的情绪和行为。
【相关知识链接：欲望】
欲望，是对能给以愉快或满足的事物或经验的有意识的愿望。它是世界上所有物质最原始的、最基本的一种本能。一切物质最基本的欲望就是生存与存在。从人的角度讲是心理到身体的一种渴望、满足，是一切物质存在必不可少的需求。
人类的欲望是多样的，生存需要、享受需要、发展需要构成一个复杂的需要结构，并随着人们的生活的社会环境和社会历史条件的变化而变化。人类的欲望也是无限的。美国心理学家马斯洛曾把人类的欲望分为基本生活的需要、安全的需要、道德上的需要、被尊重的需要、自我实现的需要五个层次。欲望是本能的一种释放形式，构成了人类行为内在与基本的要素。欲望是人类产生、发展、活动的一切动力。世间一切人类的活动，无论是政治、战争、商业，还是文化、宗教、艺术、教育……都是人类欲望驱动的结果。