压力、情绪的产生，很多时候是因为内心对事物念念不忘，患得患失，日思夜想而不可得。不如暂时把“想得不可得之事”记在本子上，给自己留下一个奋斗的念想，然后置之一旁，好好地睡一觉，攒足精神迎接明天的挑战。
俗话说：“日有所思，夜有所梦。”我们可以理解为在梦中能够实现自己心中所想。有时候一个好梦会让新的一天精神百倍，而做梦，本身就是身体自我放松的过程。心理学家认为，白天积攒的压力和不满，都会在睡觉时以梦的形式得到充分宣泄，让情绪缓和下来。
既然睡觉对缓解压力和不良情绪是有效果的，那么一个好的睡眠习惯非常重要。首先，要保持规律的作息时间，尽量保证每天有六到八小时的睡眠。其次，要注意睡眠环境，比如光线是否黑暗、被褥是否舒适等。最后，睡觉时闭目冥想，简单回想一天的经历，放下种种思虑，停止一切坏心情。
虽然睡眠对于缓解压力和不良情绪有一定的作用，但不能把希望都寄托在睡觉上，真正解决压力的方法无非还是努力达成心中所想，这才是每个人都要积极努力的方向。
“跑步，在我状态最差的时候拯救了我”
朋友圈时不时就会刮起一股跑步风，很多人见面打招呼时，不再是“吃了吗？”大家更喜欢问“今天跑了多少公里？”各种跑步照、打卡动态刷爆了朋友圈。