总之，一个人要想提高情绪控制能力的话，一定要学会欣赏自己。好脾气的人从来都是与自己和解，充分肯定自己存在的意义，肯定自己所作所为的价值。因此，他们才能以更勇敢、更仁慈、更宽容的心态好好生活。
3分钟自我调节
1.不要否定自己人生的意义。
2.不要因为自己暂时没得到肯定，就自暴自弃地逃避。
3.只要不做伤天害理、违法乱纪的事，你就应该肯定自己的所作所为。
4.学会欣赏自己的每一个优点，逐步消除对自己的悲观评价。
5.相信只要不放弃，明天的自己会变得更好。
坦然面对不顺，寻找解幵心锁的钥匙
30秒自我定位
你怎样看待生活中不顺心的事？
A.发泄一通，情绪就过去了
B.泰然处之，不把它放在心上
C.只要没解决就闷闷不乐
一帆风顺时喜上眉梢，寸步难行时愁眉不展，这是人们对生活最自然的反应。有些朋友高兴时哈哈大笑，难过时抱头痛哭，情绪来得急去得也快，不容易被抑郁情绪缠住。另一些朋友看似长着一张“不以物喜，不以己悲”的镇定脸，其实内心早已被抑郁情绪堵得气血不通。