上篇 什么是“想太多” 第一章 “想太多”的定义
想太多(overthink):动词。
对某件事情过度思考:
以弊大于利的方式,耗费过多时间去思考、分析某事。
——《韦氏在线字典》
在“想太多”的诸多定义中,我最喜欢这一个,因为它简单明了,同时也点出了“想太多”其实暗藏着危险的一面。
每个人偶尔都会想太多。不过,有些人就是关不掉自己内心那些持续、猛烈袭来的坏念头——也许你就是这样的人。这种类型的内心独白有两种截然不同的形式:
1.反复思考:不断回顾当时的情景。
? 上个星期开会,我实在不应该发表那些评论。
? 我实在不应该离职。要是我还待在原公司,应该会比现在开心。
? 昨天在派对上我实在不该吃那块蛋糕,现在一辈子都要胖下去了。
这些思考模式常会伴有悔恨和罪恶感。
2.忧虑:习惯对未来做出灾难性的负面预测。
? 我把报告交给老板,她一定会觉得这份报告写得太烂了,接着会让我离职,然后我就缴不起房贷,最后失去房子,还养不起家人。