上篇 什么是“想太多” 第一章 “想太多”的定义
想太多（overthink）：动词。
对某件事情过度思考：
以弊大于利的方式，耗费过多时间去思考、分析某事。
——《韦氏在线字典》
在“想太多”的诸多定义中，我最喜欢这一个，因为它简单明了，同时也点出了“想太多”其实暗藏着危险的一面。
每个人偶尔都会想太多。不过，有些人就是关不掉自己内心那些持续、猛烈袭来的坏念头——也许你就是这样的人。这种类型的内心独白有两种截然不同的形式：
1.反复思考：不断回顾当时的情景。
? 上个星期开会，我实在不应该发表那些评论。
? 我实在不应该离职。要是我还待在原公司，应该会比现在开心。
? 昨天在派对上我实在不该吃那块蛋糕，现在一辈子都要胖下去了。
这些思考模式常会伴有悔恨和罪恶感。
2.忧虑：习惯对未来做出灾难性的负面预测。
? 我把报告交给老板，她一定会觉得这份报告写得太烂了，接着会让我离职，然后我就缴不起房贷，最后失去房子，还养不起家人。